Следы в душе...

Преамбула:

"Какие следы мы оставим на песке времени?

Физический мир наше творение... Какой он, для каждого из нас?" 

Следы воды, следы босой ступни...

На гладком берегу,  

На мокром сером валуне,  

На гальке, разбросанной 

Вдоль линии пляжей... 

И небо в самой верхней точке...

И круг вокруг:  

Земля от края и до края...

Я в центре - бесконечность...

Увидеть водную картину можно

Вдали от городской безвкусной суеты...

Вдали от пляски мёртвой -

Огней из окон бетонных скал...

От гонки по асфальту

Множества колёс, разгорячённых

Из дымного состава и резины...

Как посмотреть на то,  

Что Бог создал?

На воду не в берегах плотины, 

На небо, что без труб до тучи, 

На землю без нанесных кривых дорог...

К воде без края, к небу без границ

Приходят миллионы:

Чьи сердца сейчас открыты 

Для заката и восхода, 

Для бега мирной 

Маленькой букашки на траве,

Чей слух готов услышать,

Что говорит дельфин

В глубоком море, 

И как морская черепаха

Плывёт домой рожать детей 

Под камнем золотым 

От бликов солнечного света... 

Ты можешь в этот час  

Свой выбор сделать? 

За мир и дом, 

За листик на ветру, 

И за красавицу сирень 

Под окнами маленького дома...

За босые ноги на матушке-земле...

За силу света  у себя в душе ...

И за любовь к созданиям Божьим...

Февраль 2025

*******
Поэзия коснулась души.
Психология поможет встретиться с собой.
Если эти строки отозвались в вас — ниже вы найдёте путь к себе через психологию.
*******

Этот стих — босая ступня на мокром сером валуне, которая оставляет свой след на песке времени, выбирая не гонку по асфальту, а свет у себя в душе и любовь к созданиям Божьим.

Святой Франциск Ассизский, итальянский подвижник и поэт (XIII век):
«Хвалите Господа моего, все создания Его, особенно сестру нашу Землю, которая питает нас и хранит, и производит разнообразные плоды с цветными цветами и травами» (из «Кантине Солнца», 1224).

Уильям Вордсворт, английский поэт-романтик (XIX век):
«Одно импульс из лесной чащи принесёт тебе больше мудрости, чем все учения мудрецов. Пусть Природа будет твоим учителем» (из стихотворения «The Tables Turned», 1798).

Мэри Оливер, американская поэтесса (XX–XXI век):
«Внимательность — это начало преданности. Я не знаю точно, что такое вера, но я знаю, как быть внимательной» (из интервью и эссе, начало 2000-х).

P.S. — «После чтения: шаги к себе»
Заметка от Евы Белоцвет

Если эти строки отозвались в вас желанием снять обувь и встать босыми ногами на землю — это прекрасный знак того, что внутри вас уже звучит голос творения. Если же сейчас вы заперты в «бетонных скалах» и не можете вспомнить, как выглядит гладкий серый валун, — это тоже абсолютно нормально. Стихотворение не укоряет за городскую суету; оно лишь напоминает: выбор можно сделать в любой час, даже если для этого нужно просто выглянуть в окно и заметить листик на ветру.

Вопросы для разговора с собой
1. Где в моей жизни сейчас «водная картина вдали от городской суеты» — место, где я могу быть собой?
2. Какие «следы» я оставляю на песке времени — что останется после меня в сердцах близких?
3. Что я выбираю сегодня: гонку по асфальту или листик на ветру под окном?
4. Когда я в последний раз был(а) босиком на матушке-земле — и что я тогда почувствовал(а)?
5. Какая «сила света у себя в душе» помогает мне не потеряться в бетонных скалах повседневности?

О профессиональной помощи
Психолог — это живой человек, который помогает увидеть то, что мы сами не видим: почему мы выбираем суету вместо созерцания, какие старые раны заставляют нас бежать по асфальту, где спрятана наша способность замечать красоту. Домашние практики — хорошая подготовка почвы, но они не заменяют живой встречи со специалистом, если внутри накопилась усталость или ощущение потерянности, с которыми трудно справиться одному.

Маленькая инструкция для работы дома
1. Выберите тихое время, когда вас никто не торопит.
2. Уберите телефон и отключите уведомления.
3. Не оценивайте свои чувства — здесь нет правильных и неправильных реакций.
4. Делайте паузы между вопросами — дышите, прислушивайтесь к телу.
5. Если нахлынуло сильное чувство — положите руку на грудь и побудьте с ним.
6. Завершайте практику телесно: потянитесь, умойтесь, выпейте тёплый чай.
7. Регулярность важнее интенсивности — лучше десять минут раз в неделю, чем час раз в полгода.

Упражнение: «Следы на песке настоящего момента»

Пошаговая инструкция:
1. Найдите место для прогулки — это может быть парк, набережная, лесная тропа или даже обычный двор с деревьями. Если выйти невозможно — подойдёт подоконник или балкон.
2. Перед выходом снимите обувь (если есть возможность) или просто обратите внимание на то, как стопы касаются земли через обувь.
3. Сделайте три медленных вдоха и выдоха, настраиваясь на прогулку не как на перемещение из точки А в точку Б, а как на встречу с настоящим моментом.
4. Начните идти медленно, в два раза медленнее обычного. Обратите внимание на каждый шаг: как пятка касается земли, как вес перекатывается на носок, как пальцы отталкиваются.
5. Теперь включите все пять чувств по очереди:
— Что я ВИЖУ? (цвет неба, форму листьев, игру света)
— Что я СЛЫШУ? (пение птиц, шелест ветра, тишину между звуками)
— Что я ОЩУЩАЮ телом? (температуру воздуха, прикосновение ветра к коже, опору под ногами)
— Что я ЧУВСТВУЮ по запаху? (землю, траву, воду)
— Что я ЧУВСТВУЮ на вкус? (даже если это просто вкус воздуха во рту)
6. Если внимание ускользает к мыслям о делах или тревогам — мягко, без укора, верните его к стопам и к тому, что вы видите прямо сейчас.
7. В конце прогулки остановитесь и скажите себе тихо: «Я оставляю свой след на песке времени. И этот след — здесь, сейчас, живой».

Пример выполнения:
Вы идёте по набережной рано утром. Снимаете обувь и встаете босыми ногами на мокрую гальку. Чувствуете, как холодная вода обтекает пальцы, как камни гладкие и скользкие. Смотрите на небо в самой верхней точке — оно серо-голубое, без единой тучи. Слышите, как где-то далеко кричит чайка. Вдыхаете запах воды и водорослей. И вдруг понимаете: вот она, «водная картина вдали от городской суеты». Вы не думаете о работе, о долгах, о планах. Вы просто есть — босые ноги на матушке-земле, свет у себя в душе. И это уже выбор.

Почему это работает:
Осознанность — возвращение в неё. Когда мы сознательно замедляемся и включаем все пять чувств, мозг перестаёт «жевать» тревогу и начинает замечать реальность — а в реальности, как в стихе, всегда есть и небо без границ, и вода без края, и бег маленькой букашки на траве. Следы на песке времени — это не то, что мы оставляем, когда бежим. Это то, что остаётся, когда мы останавливаемся и бываем по-настоящему присутствующими.

Завершающая мысль:
Каждый ваш осознанный шаг — это уже след на песке времени. И этот след говорит: я был(а) здесь, я видел(а), я чувствовал(а), я выбирал(а) любовь к созданиям Божьим.

Пусть ваши босые ноги всегда находят матушку-землю, а сила света у вас в душе никогда не гаснет даже в бетонных скалах.

Ева Белоцвет
Психолог и поэт