Медитация...

Преамбула:

"Страх я признаю тебя и уважаю,

 но ты не главный 

и не повелитель моей души, 

и мыслями не управляешь..."

Дыхание ровное,

Биение сердца - стук.

Спит ум, 

Он больше не бормочет

О суете, делах, заботах!

Приказ ему: "Засни сейчас!

Усни на миг - всё будет хорошо, 

Тебе я обещаю...

Я благодарна за твоё занудство!

Но не сейчас, пойми, прими, усни...

И в теле спазм и напряжение

Заменим негой, тёплым пледом.

Пусть растекается оно,

Как пластилин под солнечным лучом.

Уходи, боль! Уходит ложь!

И видит взгляд внутри себя,

Как дверь стоит среди 

полей с цветами.

Спроси себя:

Какого цвета дверь твоя?

А ручка есть на ней?

Металл какой? А форма?

Это вход, лишь только твой,

В твои бездонные глубины,

В твои способности от Бога,

В твой мир, где счастье безусловно!

Давай откроем эту дверь:

"Хочу ли я узнать?"

Хочу  соединиться

С собой другим?

Где я, быть может, героический герой,

Страхов жутких - победитель!

Знаю, чувствую сейчас

Страхи всякие бывали 

И напасть, объять

Могли лишь в мире,

Где тело человека проживает,

Где слаб был я - я был один,

А их орда без края...

Но мир за дверью - он другой:

Там каждый не один,

Там много лиц имеет каждый,

И много рук сплетенных вместе,

Там ты хозяин и создатель,

И рядом Бог,

Как ты Его душой сумел постичь!

Там Бог стоит как истина и свет,

Всегда на стороне твоих владений:

Помощник Он, защитник, 

Он благо и твоя надежда!

И вот ты чувствуешь,

Ты осознал за миг единый,

Как страхи, всё что есть

В ночи без света,

Силу власти над тобой теряют,

Поджали хвост ободранный и куцый

И отступают, отступают, отступают...

И растворяются, и растворяются, 

И растворяются,

Как ночной туман

В рассветный час над полем у реки...

И ты - герой,

Ты прирождённый победитель! 

Ты спас себя и спас свой новый мир,

Ты больше не один, 

и никогда не будешь...

Бог, посланник, ангел -

Твой наставник и хранитель,

Поддержат все они тебя,

И не дадут сойти с пути:

Пути свершений и деяний, 

Творения пути!

Пора, пора, пора идти обратно..

Посмотрит теплый взор вокруг..

Порог переступив, 

Ты затворяешь дверь.. 

Постой! Не надо крепко закрывать, 

Ведь ты ещё вернёшься

Скоро, скоро, очень скоро...

Подле двери прикрытой, 

Присядь на мягкую траву 

С душистыми цветами. 

Рука коснулась шёлка её волос зелёных.

Ты много сделал в мире том, 

Что за закрытой дверью был.

Пора и отдохнуть - 

Пикник на поле 

Буйство красок, 

Цветочный аромат свободы -

Награда каждому герою!

Обернись на право,

Вон там, ты  видишь: 

На белом шёлковом платке

Лежат плоды-подарки рая: 

Яблоки и груши,

И виноград с арбузом 

Сладким, сочным,

И кое-что ещё, быть может...

Что выбираешь ты сейчас?

Возьми и надкуси...

Почувствовал как все вдруг изменилось?

Да, так и есть - ты ощущаешь,

Как жизнь кипит

В отдохнувшем после дремы теле,

И снова ум ворчит про время и дела,

Но страхов больше нет...

А есть: "Я знаю цель свою..."

Я к ней иду, я верю, что дойду,

Я доберусь с любовью на пути,

Я верю в силу:

Дарованную МНЕ Богом

И в Бога, что на МОЕМ пути творения

В свершениях МОИХ!

В ПОДДЕРЖКУ СВЫШЕ!

Март 2025

*******

Поэзия коснулась души.
Психология поможет встретиться с собой.
Если эти строки отозвались в вас — ниже вы найдёте путь к себе через психологию.

*******

Этот стих — о том, как страх, поджавший хвост ободранный и куцый, отступает перед дверью, ведущей в поле с цветами, где ты — не один, а рядом с Богом, с собой-героем, с миром, в котором жизнь кипит в отдохнувшем теле.

1. Луций Анней Сенека, римский философ I века:
"Мы страдаем чаще в воображении, чем в реальности".

2. Франклин Делано Рузвельт, президент США XX века:
"Единственное, чего стоит бояться, — это сам страх".

3. Эпиктет, древнегреческий философ-стоик I века:
"Людей волнует не то, что с ними происходит, а их мнение о том, что с ними происходит".

P.S. — После чтения: шаги к себе
Заметка от Евы Белоцвет

Если после этих строк внутри что-то оттаяло — значит, вы узнали в тексте свою дверь, своё поле, свой рассвет над рекой. Если же вы почувствовали лёгкое недоверие или усталость от слишком светлых образов — это тоже ценно, потому что не каждый готов сразу признать себя героем и победителем страхов. И то, и другое нормально. Стихотворение касается темы, которая живёт в каждом из нас: темы страха, который кажется огромным, пока мы не решаемся открыть дверь в свой внутренний мир.

Вопросы для разговора с собой:

1. Какой образ из стихотворения отозвался во мне сильнее всего — дверь среди полей с цветами, ночной туман, растворяющийся в рассвете, или пикник на мягкой траве?

2. Какого цвета моя дверь — та, что ведёт в мои бездонные глубины? Какая у неё ручка, из какого металла?

3. Какой страх сейчас стучится ко мне, и что именно он бормочет, когда ум не спит?

4. Кому я мог бы сегодня сказать: "Я благодарен за твоё занудство, но не сейчас" — своему уму, своему телу, какой-то части себя?

5. Где в моей жизни я уже был героем и победителем страхов — пусть даже маленьким, но настоящим?

6. Какие плоды-подарки рая я хочу сейчас взять с белого шёлкового платка — какую радость, какой отдых, какое удовольствие?

7. Что бы я сказал себе-герою, если бы встретил его прямо сейчас, переступив порог этой двери?

Психолог — это живой человек, который помогает увидеть то, что мы сами не замечаем в себе. Обращение к специалисту — не слабость, а забота о себе. Домашние практики, о которых я пишу ниже, — это подготовка души, а не замена живой встречи с профессионалом. Если страхи становятся навязчивыми, мешают спать, работать, жить, если внутри поселилась тревога, с которой вы не справляетесь в одиночку, — пожалуйста, найдите поддержку у психолога. Иногда именно специалист помогает открыть ту самую дверь, которую мы долго не решаемся тронуть.

Маленькая инструкция для работы дома:

1. Выберите время, когда вас никто не будет отвлекать — утро или вечер, когда дом замирает.
2. Найдите место, где вам удобно сидеть или лежать — стул, кресло, подушка на полу, диван.
3. Отложите телефон, закройте вкладки в компьютере, уберите всё, что зовёт вас в другое пространство.
4. Разрешите себе не оценивать то, что приходит в голову — ни как хорошее, ни как плохое.
5. Если чувства становятся слишком сильными — сделайте паузу, подышите, выпейте воды, почувствуйте опору под ногами.
6. Завершая практику, вернитесь телом в комнату — потянитесь, умойтесь, посмотрите вокруг, надкусите что-то вкусное, как в том пикнике.
7. Лучше понемногу, но регулярно, чем редко и очень интенсивно.

Упражнение из психологии:

"Проверка страха реальностью"

Пошаговая инструкция:
1. Возьмите лист бумаги и разделите его на три колонки.
2. В первой колонке запишите свой страх так, как он звучит в голове — дословно, без приукрашивания. Например: "У меня ничего не получится, я провалюсь, все увидят, что я слабый".
3. Во второй колонке задайте этому страху вопросы-факты: какие есть доказательства, что это действительно произойдёт? Какие есть доказательства обратного? Что я уже пережил похожего — и выжил? Что самое худшее может случиться, и смогу ли я это пережить?
4. В третьей колонке напишите новый, более сбалансированный ответ — не розовый, не героический, а честный. Такой, какой мог бы сказать вам мудрый друг, знающий вас хорошо.
5. Перечитайте три колонки вслух. Обратите внимание, как меняется ощущение в теле.
6. Положите лист туда, где сможете возвращаться к нему, когда страх снова постучится.

Пример выполнения:
Женщина боится выступать перед коллегами. В первой колонке она пишет: "Я растеряюсь, все подумают, что я глупая, меня уволят". Во второй колонке она отвечает: "Доказательств, что я растеряюсь, нет — я уже выступала три раза и справлялась. Даже если что-то пойдёт не так, меня не уволят за одно выступление. Худшее — я запнусь, но потом продолжу". В третьей колонке она пишет: "Я волнуюсь, потому что мне важно. Я готовлюсь, я знаю тему. Я имею право быть живой, а не идеальной".

Почему это работает:
Наши страхи часто живут не в реальности, а в нашем воображении — в тех мыслях, которые мы принимаем за факты. Когда мы выносим страх на бумагу и проверяем его фактами, он теряет власть — как ночной туман, растворяющийся в рассветный час над полем у реки. Мы перестаём быть одни перед ордой без края.

Завершающая мысль:
Страх — лишь гость, а не хозяин. И пока мы помним, что за дверью нас ждёт поле с цветами, плоды-подарки рая и тот, кто всегда на стороне наших владений, — страх поджимает хвост и отступает.

Пусть ваша дверь остаётся прикрытой, но не закрытой — чтобы вы всегда могли вернуться туда, где вы герой, где жизнь кипит, и где путь свершений творится с любовью и поддержкой свыше.

Ева Белоцвет
Психолог и поэт